ダイエットは、成功すると人生が変わっちゃいます！わたしはキャバ嬢やってるダイエットに成功して指名数も売上もお給料も激増しましたよ。
ただし、ダイエットは注意しないと間違った方向に行っちゃうから気をつけないとね。
どんなことに気をつけて、どんなことを避けた方がいいのか教えるから、ダイエットに興味がある人は参考にしてみましょう。
ダイエット中に気をつけること
ダイエット中には、絶対に気をつけておいた方がいいことがいくつかあるよ。
わたしの経験から、常に頭に入れて注意してもらいたいことを教えちゃいます！
バランスが良いダイエットを心がけよう
ダイエット中は気合いも入ってるから、どうしても極端なダイエットになりがちなんだよね。
でもコレは絶対に気をつけた方がいいよ。
極端に食べないとか、何か1つのものだけを食べ続けるとかは基本NG。
これやっちゃうと栄養が偏って、体の中とかお肌がボロボロになっちゃうからね。
なんでもバランスが大事！いろんなものを食べて運動も取り入れてストレス解消もやる！
こういうバランスが良いダイエットじゃないと綺麗には痩せられないよ。
水分補給をしっかりとしよう
ダイエット中は水分が足りなくなることがあるから気をつけてね。
食べ物の量を減らすと、食べ物に含まれる水分がとれなくなります。
運動したら汗かいて体の水分がなくなっちゃうし、とにかくダイエット中は水分が足りなくなりがち。
だから、定期的に水を飲んで水分を補給してあげてね。
無理のない理想や目標を立てよう
ダイエットするときに、目標を立てる女の子も多いはず。
「10kg痩せる！」とか「ウエスト-5cm！」みたいなやつね。
ちょっと頑張れば達成できそうな理想とか目標を立てるのはOKだよ。
でも、理想や目標が高すぎると無理しちゃうから注意した方がいいかも。
無理は体によくないからね。
高すぎる目標はバランスの悪いダイエットにつながっちゃうし、ストレスもたまりやすいよ。
小さな目標を少しずつ達成するみたいなイメージでダイエットしていくのがおすすめです。
ダイエット中にやってはいけないこと
ダイエット中に、ついついやってしまいたくなるけどやってはいけないことを紹介してみますね。
炭水化物から食べるのはNG
ダイエット中も炭水化物はちょっとは食べた方がいいよ。
でも、空きっ腹に炭水化物をいきなり入れるのは禁止！
炭水化物は糖質だし、糖質は血糖値っていうのを上げて太りやすくするんだけど、お腹が空いてるときに急激に血糖値が上がると脂肪がつきやすくなるんだよ。
お食事するときは、お米やパンやパスタを口に入れる前に野菜を食べるようにしてください。
野菜の後はお魚とかお肉を食べて、そのあとに炭水化物を食べると血糖値もゆっくり上がるから太りにくくなるよ。
激しい運動もダメ
運動をするのはダイエットに必要なことだけど、激しい筋トレとかキツイ有酸素運動もやめた方がいいね。
ダイエット中は栄養も少し減らしてるから体力も落ちがち。
激しい運動しても効果は限定的だし、ケガをしてしまうかもしれないので、適度な運動を心がけた方がいいよ。
いい感じで疲れるくらいの筋トレとか有酸素運動でOK！むしろそのくらいの運動の方が続くから、ダイエットにも効果的だよ。
過剰な我慢は禁止
我慢しまくりは、絶対にNG！
無理な断食とかはダメってことだね！
我慢は体にも心にも良くないし、我慢しすぎると拒食症になったりもしちゃうからね。
リバウンドもしやすいから、とにかく過剰な我慢は禁止です。
ちょっとキツイなって思ったら、ダイエットを中断して体と心のケアをするといいよ。
食事制限も運動も少しずつ体に慣らしていくことが大切だね。
まとめ
ダイエット中は、バランスが大事！食べないダイエットは絶対にダメだよ。
水分もしっかりととりながらダイエットに励んでみよう！
無理しないように、理想や目標もまずは低めにしておくことを心がけてね。
ダイエット中の食事は血糖値の上昇を抑えるために、まずは野菜やお魚から口に入れてください。
炭水化物はそのあと。
激しい運動とか過剰な我慢は体に悪いし心にもあまりよくないので、運動も我慢もほどほどにしましょう。
こういうことに気をつけながらダイエットすると、効果が出るまでに時間はかかるかもしれないけど、綺麗に痩せることができてリバウンドもしにくくなるよ。
