ダイエットでも甘いものが食べたい！太らないデザートご紹介！

女の子は、甘いもの大好きだよね。
わたしももちろん好きだよ。

でも痩せようと思ったら、この大好きな甘いものを遠ざけないといけないからツライ…。
ダイエット中に食べられるスイーツとかデザートとかないかな？って探してて見つけたものがあるから紹介します！
ダイエット始める前に知っておいた方がいいかもね。

ダイエットでガマンはストレスの元！

いくらダイエットしてるっていっても、ガマンしすぎるのはよくないよ。
ガマンはストレスになっちゃうから危険。
そのストレスに耐えられなくなると逆に食べ過ぎてダイエットどころじゃなくなっちゃうからね。

適度にガマンしつつ、適度に息抜きするのがダイエットに成功するコツなんです。
ダイエット中、もし甘いものが食べたくなったら、できるだけカロリーとか糖質が低いものを選んで食べてみよう！

そうすれば罪悪感もそこまで感じなくていいし、甘いものを口にしてる満足感で、「よし、もうちょっとだけ頑張ってみよう！」って思えてダイエットも長続きするよ。
食べても太りにくいデザートとかスイーツもちゃんとあるから、そういうものを選んでみてね。

食べてもあんまり太らないデザートやスイーツは、どれもカロリーや糖質が低いから安心！
それにプラスして健康や美容に良い栄養素が含まれてれば最高だよね！
ダイエット中にも食べやすいデザートをいくつか紹介するから、甘いものが欲しくなったりしたときに食べてみてください。

フツーのチョコレートはお砂糖がたくさん入ってるんだけど、高カカオチョコレートなら糖分控えめだから食べても太りにくいよ。

おすすめはカカオ分70%以上のチョコレート。
カロリーも10g中50kcal前後だし、適度に甘さもあるからおいしく食べられるはず。
嬉しいのは低カロリーだけじゃなくて、ポリフェノールが含まれてること！血管を健康にしてくれたり抗酸化作用で美肌にも効果があるんだよね。

カカオプロテインとかリグニンっていう食物繊維はお通じにも効果的！
むしろダイエット中に食べたいスイーツっていった方がいいかもしれません。

ダイエット中に冷蔵庫に入れておきたいのが寒天ゼリーですね。
寒天ゼリーは、カロリーがほとんどありません！コンビニとかでも「カロリー0」って書いて売ってるものがあるよ。

糖質も数グラムくらいしか入ってないから安心。
オレンジ味とかブドウ味とかりんご味とかバリエーションも多くてバクバク食べても太らないからマジでおすすめです。

寒天って原料は海藻だから食物繊維が豊富なんだよね。
腸内環境を良くしてくれるので、ダイエットにもピッタリですよ。

デザートにしてもいいし朝食とか夜食、おやつにも最適なのがヨーグルト！
プレーンタイプのものなら100g中60kcalくらいだし、脂質も炭水化物もほとんど入ってません。

でもカルシウムは100mg以上入ってて、骨とか歯とか筋肉とかを丈夫にしてくれるんです。
ダイエット中はヨーグルトに果物とかハチミツを入れるのがおすすめ！
健康にも良くて、お腹も満たしてくれるはずだよ。

高カカオチョコレートも寒天ゼリーもヨーグルトも、少し多めに食べても太ることはありません。

でも食べ物は食べ物だし、糖質はちょっとずつ含まれてるから、思いっきり食べ過ぎたら太る可能性があるから気をつけてね。

わたしも食事制限のダイエット経験があるけど、甘いものが食べたくなったら紹介したものをパクパク食べてました。

でも、ついつい食べ過ぎちゃいそうになるんだよね。
わたしの場合は食べ過ぎないように、

こんな工夫をしてるよ。
SNSの投稿は結構効果あり。
誰かにチェックされてるって思うと食欲を抑えることができるんだよね。

どうしても食べちゃいそうになったら、お出かけしたり運動したりしてるよ。
今でも食べ過ぎないように注意しながら、できるだけ低カロリー・低糖質のデザートとかスイーツを選ぶようにしてます。

いくらダイエット中でも甘いものが食べたくなるのが女の子という生き物。
無理にガマンし続けるのは逆に体にも心にも悪いよね。

甘いものが欲しくなったら、カロリーや糖質の低いものを選んで食べてみよう！
高カカオチョコレートとか寒天ゼリーとかヨーグルトは、カロリーも糖質も低いのに体に良い優れもの！ダイエット中には超おすすめだよ。
でも食べ過ぎには注意。

たくさん食べたくなったらSNSに「今からこれだけ食べます！」とか投稿すると他人の目が気になってグッと抑えることができるよ。

運動とか他のことをして気を紛らわせるのもあり！
いろんな工夫して、たまに甘いものを食べながらダイエットを成功させちゃいましょう！