断食はダイエットにいい?実際の効果について

断食はダイエットにいい?

断食の効果なんだけど、痩せる目的でやるなら効果はバツグンだよ。
だって、断食ってご飯を食べないことだからね。

ご飯を食べなければ体重が減っていくのは当たり前だし、それを続けられればどんどん細くなってくよ。
でも、知識0の状態で断食するのはおすすめしないかなー。

わたしの周りのキャバ嬢の子でもテキトーに断食して、一時的に体重減ったけど体力とか免疫力なくなって体調壊した子とかいたもん。
そのあとリバウンドしまくって、結局元どおりどころか逆に太っちゃった子もいたよ。

断食のやり方とかを全然知らないでオリジナルでやるのは危険だからやめた方がいいよ。
断食したい女の子とかが集まって、先生みたいな人に教わってやる断食道場みたいなところがあるでしょ?
ああいうところなら専門の先生の指導を受けながら断食できるからありかもね。

もし体に何かあったらちゃんとケアしてくれるし。
もし断食したいなら、最初はそういうところのお世話になってみてね。

具体的に断食って何するの?

断食っていろんな方法があるんだけど、基本的には少しずつ食事の量を減らしていくって感じかな。

いきなり何も食べなくするのは逆に体に悪いから絶対にやっちゃダメ!
1日だけだったら何も食べないでも大丈夫だったりするけど、ダイエットのためにはある程度続けないといけないから、ちゃんと正しい方法で断食しましょう。

断食の前に準備をしよう!

体への負担を軽くするために、断食を始める前の日は、できるだけ消化しやすい胃腸に優しいものを食べてください。
炭水化物を抜いて揚げ物とか食べないようにしてね。

1日の食事のうち1食を酵素ドリンクに置き換える

いきなり全部の食事を抜くのはやっぱり危険。
だから1日に食べる食事のうちの1食を酵素ドリンクに置き換えて、食事の量を減らしてみよう。

断食すると栄養が足りなくなるかもしれないけど、酵素ドリンクなら栄養がたっぷり入ってるから安心だよ。

食事を全部酵素ドリンクに置き換える

1食を酵素ドリンクに置き換えて体調とかに問題がないようだったら、他の食事も酵素ドリンクに置き換えてみよう。
これで口に入れるものは酵素ドリンクとお水だけになるよ。

断食を終えた直後は胃腸に優しいものを食べよう

断食が終わった直後は、消化にいい胃腸に優しいものを食べます。
最初から揚げ物とか食べると体がびっくりしちゃうから要注意。

スクランブルエッグとかお豆腐とかがいいかも。
体に負担かけないし、味も優しいから食べやすいしね。

絶対に無理をしないこと!

断食は簡単に始められるし確実に体重を落とせるんだけど、だからって無理してやっちゃダメ!

体調もちゃんと管理しながら、少しでもツラくなったらやめた方がいいよ。
無理するのは逆に健康にも美容にも悪いってことだからね。
体重は落ちても綺麗に痩せることはできないよ。

断食するなら優光泉

断食するのに欠かせないのが酵素ドリンク!水だけしか飲まないっていう人もいるけど、これだと栄養がぜんぜんとれてないから、わたしはおすすめしないかな。

酵素ドリンクもいろいろ出てるけど、わたしが個人的にオススメしたいのが「優光泉」ってやつ。
今話題の酵素ドリンクで、お医者さんやヨガインストラクターがすすめてたりもするんだよ。
安心して飲めるのがいいよね。

「優光泉」って、60種類の野菜とかが原料になってるんだって。
これだけの野菜の栄養素がとれるってことだから、体にめちゃくちゃいいのは間違いなし。

味はスタンダード味と梅味の2種類。
両方とも甘みがあっておいしいし、どっちも家に置いておくと飽きずに断食ダイエットができちゃうよ。

この「優光泉」を食事の代わりに飲むだけで断食できちゃうのもうれしいよね。
食事の量は減らせるのに、「優光泉」のおいしさのおかげでぜんぜん物足りなくないの。

食事で栄養とらなくても「優光泉」を飲めばお肌の質も保たれたまま!普段野菜とか食べてない女の子は、むしろお肌がツヤツヤになるかも。
健康的に痩せられるから、理想のスタイルになれちゃうよ。

断食してない時に飲めるのもメリット!おいしいから炭酸水で割ったりヨーグルトに入れたりして、普段からおやつとか間食とかにもちょうどいいんだよね。
断食のために酵素ドリンクを探してる女の子は「優光泉」をチェックしてみてね。

まとめ

断食はダイエット方法として知られてるけど、ちゃんとやれば確かに体重を落とすことができます。

でも知識がないとちょっと危険な方法だよ。
もしやるなら、断食道場に行ったり専門の先生とかの指導のもとでやった方がいいですね。

断食は少しずつ食事の量を減らしていくのが基本。
断食の前後は胃腸に優しいものを食べることも忘れないでください。
食事を酵素ドリンクに置き換える断食方法がおすすめ。

そのときに「優光泉」っていう酵素ドリンクを選ぶと、野菜の栄養素も取りながら綺麗に痩せられるから試してみてね。