ダイエットしてるときには、できるだけ食べない方がいい食材っていうのがあるよ。
そういう食材をたくさん食べちゃうとダイエットなんてできないし、お肌にも悪いし体調も崩しやすくなるから注意したいよね。
食材だけでじゃなくて、ダイエットの敵になっちゃう料理やメニューも紹介するからチェックしておこう。
綺麗に痩せたい女の子にとってはきっと役に立つはずです。
当サイトでは、逆にダイエットにおすすめの食べ物も紹介していますので、興味がある方はこちらの記事もぜひご覧ください！
ダイエットで食べない方がいい食べ物
絶対に食べちゃダメ！というわけじゃないけど、理想のスタイルになりたいなら食べない方がいいものを紹介しますね。
砂糖
お砂糖はダイエットの大敵！
カロリーも高いし炭水化物も多いから、ダイエット中は避けた方がいいよ。
お砂糖をそのまま食べる人はほとんどいないと思うけど、例えばお菓子とかはお砂糖の塊だから、やっぱりダイエット中は食べちゃダメだよね。
コーヒーとか紅茶とか飲むときもブラックかストレートを選んでみよう！
白米
白米も炭水化物の塊だから、ダイエット中は食べないか量を減らしてみてね。
ご飯をぜんぜん食べないとダイエットが続かないっていう人は、玄米とか雑穀米を選ぶと炭水化物の量を減らしながら食物繊維とかの栄養も摂取できるからおすすめです。
芋類
芋類も炭水化物が多く含まれてるから、ダイエット中はちょっと量を抑えた方がいいかも。
カリウムとかビタミンCとか体に良い栄養素も含まれてるから完全NGじゃないけど、バクバク食べるのはダメだよ。
おかずとしてちょっと食べるのはOKだね。
春雨
春雨ってカロリーとか糖質とか少なそうだけど、ぜんぜんそんなことないので要注意！春雨の原料はお芋。
糖質めちゃくちゃ高いんだよ。
ダイエット初心者の女の子がハマっちゃう落とし穴の食材だから気をつけよう。
ソーセージやハム
ソーセージとかハムなどの加工肉食品もダイエット中は控えた方がいいかな。
ソーセージとかハムってめちゃくちゃ美味しいけど、美味しいものはカロリーが高いし塩とか砂糖とか結構入ってるんだよね。
おつまみにはちょうどいいんだけど、だからこそ注意しないとね。
サラダ油
サラダ油は酸化の原因になる成分が入ってるから、普段からあんまりたくさん使わない方がいいよ。
体内に入れすぎると脂質の取りすぎでダイエットにもよくないし美容にも悪影響。
料理するときもサラダ油は控えることをおすすめします。
なるべくなら避けたい料理
普段コンビニとかスーパーでお惣菜やおかずを買って食べてる女の子は、食材よりも料理とかメニューの方がわかりやすいかもね。
ってことで、ダイエット中になるべく食べるのをやめた方がいい料理も紹介してみます。
まずは「唐揚げ」。
これはちょっと危険だね。
鶏肉はまだいいんだけど、油で揚げちゃってるのがNGポイント。
衣には小麦粉などが使われてることが多いけど、これも痩せたいなら避けたい食材だから、ダイエット中に食べるのはやっぱりダメだね。
ケーキももちろんダメだよ。
ついつい食べたくなっちゃうけど、洋菓子は砂糖の塊なので我慢してください。
丼ものやカレーとかも避けたいかな。
美味しいけど、ご飯がすすんじゃうんだよね。
炭水化物取りすぎちゃうし、カツ丼とか親子丼とかカレーって脂質もものすごく多いからダイエットには向かないよ。
ダイエット中に食べるなら、和食がおすすめ！
焼き魚にお味噌汁、漬物に玄米や雑穀米とかなら毎日食べても大丈夫だね。
お刺身もいいし、サラダももちろんOK。
洋食が食べたくなったら、全粒粉のパンやパスタを選んでみてね。
満腹感も得られるし栄養価も高いから、食べ過ぎなければダイエットに最適だよ。
まとめ
ダイエット中は、お砂糖や白米、芋類など糖質が多いものは食べない方がいいよ。
春雨は健康そうに見えて実は意外とカロリーも糖質も高いから要注意！
ソーセージなどの加工肉は砂糖や塩がたくさん含まれてるから、おやつに食べたりするのは避けてみよう。
サラダ油もNGだよ。
唐揚げとかは油で揚げてるし、衣は小麦粉で作ってるからダイエット中に口にするのは絶対にやめておきましょう。
丼ものやお菓子も食べたらダメ。
ダイエットしてる時は、やっぱり和食がおすすめ！
パンやパスタも全粒粉で作ったものなら、大量に食べなければダイエット向きです。
