ダイエットで肌荒れしちゃう人必見！そのやり方間違えてるかも……！

ダイエットすると肌荒れしちゃう女の子はいませんか？
これって、ダイエットあるあるだよね。
ただ体重落とすだけじゃダメで、綺麗に痩せない意味がありません。

もし肌が荒れちゃう子は、正しい方法でダイエットする必要があるよ。
痩せたいけど肌荒れはイヤだ！っていう女の子もチェックしてみてね。
お肌に優しいダイエット方法も教えちゃいます。

ダイエットで肌荒れする原因

ダイエットするとお肌が荒れちゃう女の子は、そもそもダイエットの方法が間違ってるのかも。
原因を知らないと改善することもできません。
ってことで、肌荒れする原因をいくつかあげてみますね。

栄養がとれてない

ダイエットの定番といえば、食事制限だよね。
でも食事制限も間違ったやり方でやると、肌荒れの原因になっちゃうよ。

例えば全く食べないとか完全に炭水化物を抜いちゃうとかはちょっと危険かな。
食事制限するなら、1度に食べる量を減らして、でもバランスよく食べることが大切です。

お菓子とかは食べるのをやめた方がいいけど、お肉、野菜、お魚、豆類、玄米、果物とか、いろんなものをちょっとずつ食べて全体的に食事の量を減らすようにしてみよう。
そうすれば栄養バランスも崩れなくてお肌も荒れにくくなるはずです。

ストレスがたまってる

お肌の状態って心の状態によっても変わるよね。
無理なダイエットでストレスがたまると、それが原因で肌荒れすることもあるから要注意。

メンタル的にキツイって思ったら、ちょっとダイエットを休憩するのもありだよ。
1週間に1度は好きなものを食べる日を作るとかもいいかもね。

運動を取り入れてない

ダイエットにはいろんな方法があるんだけど、綺麗に健康的に痩せるには運動は絶対に欠かせないよ。

運動は体の機能を高めてくれるし、新陳代謝もよくなるからね。
運動をやらずに痩せようと思ったら栄養も偏るしストレスも溜まっちゃってお肌には絶対によくありません。

最初からガッツリ筋トレとかする必要はないけど、有酸素運動をやってみたりするとお肌の状態がよくなるはずだよ。

睡眠がとれてない眠りが浅い

お肌が回復するために睡眠は不可欠！

ダイエットでお腹が減ったり栄養が足りなくなると睡眠がとれなくなっちゃうこともあるよね。
眠りが浅いと細胞がちゃんと働いてくれないからお肌にはよくないんだよ。

栄養をとること、ストレスをためないこと、運動をすること、これができてれば質の高い睡眠がとれるはず。
睡眠のことも頭に入れてダイエットプランを考えることをおすすめします。

肌荒れしないようにするにはどうすればいい……？

ダイエットもちゃんと気をつけてやれば、肌荒れせずに痩せることができちゃいます。

わたしも単に食べるのをやめた時は肌荒れしちゃいました。
「栄養はとらないと意味ないんだな」って気づいてからは、いろんな食材をちょっとずつ食べるようにしてますよ。

健康に気を使った料理を届けてくれる宅配サービスを利用したりもしてるしね。
栄養がしっかりと入ってて、しかも低糖質の料理が手軽に食べられるから定期的に利用してます。

運動もしっかりとやる！
運動が苦手な女の子はついつい極端に食べないダイエットをしちゃいがちだけど、これは完全に肌荒れの原因だからNG。
筋トレして、有酸素運動も取り入れて、しっかりと汗を流して痩せるのがわたし流のダイエット。
運動すればストレス発散にもなるし睡眠の質も良くなるから、マジでおすすめだよ。

あと、わたしは絶対に無理しないようにしてますね。
例えばキャバクラのお客さんが同伴で美味しいお店に連れてってくれる時は、我慢しないでたくさん食べちゃいます！
毎回は無理だけど、1週間とか2週間に1回くらいなら、たくさん食べても大丈夫！

体にも心にも良い影響を与えてくれるから、この時だけはダイエットを忘れて幸せな気分にひたってます。
結果的に肌荒れも体調不良もなく、健康で綺麗な体を保つことにつながってますね。

まとめ

ダイエットすると肌荒れしちゃう女の子は多いです。
それは、間違った食事制限で栄養がとれてないせいかも？

いろんな食材をバランスよくちょっとずつ食べるのがダイエットのコツ！このやり方で栄養不足は解消できるよ。
ダイエットでストレスがたまったり、運動しないで痩せようとするのも肌荒れの原因になりがち。

睡眠も浅くなっちゃうから、余計に肌が荒れちゃうよ。
食事制限もしながら運動もして、たまに息抜きしたりストレス発散も忘れないで取り入れると、肌荒れせずにダイエットを続けることができるはず。
よく眠れるようにもなるから、綺麗に痩せることができますよ。

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